戒烟的第几天开始排烟毒
戒烟的第几天开始排烟毒， 戒烟之后，由于身体对香烟中的尼古丁等物质已经产生依赖，因此很容易发生戒断反应，包括生理和心理上的多种不适，但这都是暂时的。以下戒烟的第几天开始排烟毒。
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一般情况下从戒烟第一天开始，身体就会慢慢恢复，但恢复效果与吸烟时间的长短和个人体质的不同，而存在一定的差异。戒烟几周之后身体就会开始有反应了，咳痰会比较多，呼吸也会变的比以前顺畅。如果完全清除体内残余的有害物质，大概需要一年左右。
戒烟身体排毒的症状：
戒烟2周：很多烟民戒烟两周左右会开始咳嗽和吐黑痰，这是因为肺部纤毛在修复，从而使支气管放松，并加大了排毒的效率。
戒烟2-3个月：肺部功能得到一定的恢复，同时肺部纤毛也彻底修复。气喘、胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状都会缓解或消失，肺部功能得到增强。
戒烟3个月-15年：肺部功能得到持续增强，肺部疾病的风险也逐渐降低。直到戒烟10-15年，肺肿瘤的风险彻底恢复至正常人水平。
戒烟能够有效改善身体状况，有助于身体健康的恢复。然而，很多人虽然有着戒烟的想法，却大部分都失败了，其原因是在戒断期间，身体会出现排异反应，如渴望吸烟、咳嗽、失眠、头痛等。
面对戒断反应，如何轻松戒烟？
减轻戒断反应的发生、达到轻松戒烟，可以适当服用戒烟药悦亭盐酸安非他酮缓释片来辅助戒烟。使用悦亭后大部分人会戒掉烟瘾，表现为闻到香烟味道并不觉知香味，对吸烟无渴求等。
悦亭通过增加神经突触间隙去甲肾上腺素（NE）、5羟色胺（5-HT）及多巴胺（DA）的浓度降低了吸烟者对尼古丁的渴求、同时不引起戒断症状，而且通过增加中枢 NE、 5-HT及 D A含量 ，减少了与烟草戒断综合症相关的一些症状的发生。
悦亭盐酸安非他酮缓释片推荐用量为：1次1片，1日1次，早餐后半小时服用最佳，从服药第8天开始戒烟，平均治疗周期为7~12周，4~6盒。
温馨提醒：
戒烟的同时一定要加强体育锻炼，多吃蔬菜水果、木耳、海带等食物，更有助于帮助身体排毒。
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一、戒烟七天身体各种变化
1、戒断反应减轻
在戒烟后大概三周以内，戒断反应是比较明显的，比如脾气暴躁、口干、胸闷、咽喉疼、头痛、咳嗽和失眠等。尤其是最开始的5天，戒烟者会觉得极为难熬。但是只要熬过这5天，身体的不适会减轻许多。与此同时，身体也会轻松许多。
2、血压下降
吸烟是导致并加重高血压的因素之一。戒烟之后，血压会得到明显的改善。甚至有人在戒烟后20分钟就开始出现血压的下降。
3、促进血液循环
长期吸烟的人，不仅血液中的一氧化碳水平要高于氧气，而且血管的老化速度也要远高于不吸烟者。在戒烟之后，血氧饱和度会开始升高。血液循环会开始获得改善。因此，人体会觉得比以前更加精力充沛，精神状态也会得到显著的改善。
4、感觉灵敏度提高
长期吸烟的人，由于烟雾中所含的有毒物质，对呼吸道和消化道组织的神经血管产生日积月累的慢性损伤，因此味觉和嗅觉会有明显的改变。但在戒烟后，身体会自行开始修复味蕾和嗅觉器官。因此，味觉和嗅觉的灵敏度会有所提高，许多正常的气味在戒烟两天后即可恢复。
5、口臭减轻
吸烟会在牙齿、牙缝、牙龈和舌苔等部位留下烟渍，并且促进口腔微生物的生长，还会直接刺激到消化道，诱发反酸等问题。因此吸烟者常常有很严重的口腔异味。开始戒烟后，口腔异味会开始减轻。但要想彻底清除口臭，还需要彻底清洁口腔，并且消除消化道疾病。
6、呼吸道症状开始减轻
长期吸烟者的呼吸道会受到严重的损伤，包括咽喉部的淋巴组织、支气管和肺泡等，因此常常会有咽喉不适、咳嗽咯痰等呼吸道炎症的表现。在戒烟后，呼吸道的组织细胞开始得到修复，积累的炎性物质和毒素也会开始减轻，虽然咳嗽症状可能会加重，这是为了排毒所致。但其他不适会得到改善，肺部会觉得很清爽。
7、心血管疾病风险降低
吸烟是心血管疾病、肺病和癌症等多种疾病的高危因素，开始戒烟后，意味着这些疾病的风险开始降低，而人体也会开始修复因吸烟所损害的细胞组织。戒烟的时间越长，它所造成的潜在风险越低。戒烟10年后，基本与不吸烟者一样了。
二、戒烟第几天开始排烟毒
严格来说，在吸烟的同时，身体就在不断努力代谢和排出进入身体的有毒有害物质，比如一氧化碳、尼古丁等。但由于清除速度赶不上有害物质的累积速度，因此组织细胞才会受到明显的损伤。
也就是说，从你戒烟开始，身体就开始在排毒了，只不过在外在表现上不明显而已。戒烟两小时后，尼古丁开始明显排出体外，身体开始出现戒断反应。戒烟8小时后，血液中的一氧化碳明显被清除，血氧饱和度得到明显改善。
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1、戒烟会长胖吗
戒烟有可能会导致长胖，导致长胖的原因是烟草中尼古丁的作用消失。尼古丁对人体有兴奋作用，可以提高代谢，大量吸烟人群，会因为尼古丁而消耗热量。同时，尼古丁有抑制食欲作用，而且影响消化系统对营养物质吸收。当戒烟后，人体的代谢开始恢复正常水平，食欲增加，消化系统功能恢复。
在饮食习惯不变的基础上，体重增加不大。 戒烟是对心理、身体和毅力的考验，为了转移注意力，抵抗烟草的诱惑，不少人会选择烟草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也会导致肥胖的发生。所以，戒烟后长胖是正常现象。而戒烟后复吸，再戒烟，则会导致体重不停上升。
2、戒烟长胖怎么办
1、找到发胖的原因
戒烟后出现5到10斤的体重增加是正常的，不用担心是身体出现了问题，如果戒烟之后认为体重增加不利于健康，采取一些措施减肥就可以了，不用太介意发胖。
2、积极心理暗示
戒烟后就出现发胖的情况，会下意识的将发胖归咎于戒烟而导致的，因此需要给自己一个积极地心理暗示：坚信戒烟对身体有好处，发胖只是暂时的，可以减下来的。以免出现对戒烟的`抗拒，导致复吸。
3、控制热量摄入
戒烟过程中常用食物转移注意力，因此常常有很多人会在戒烟后养成吃零食的习惯，容易导致热量摄入过多，因此要减少零食、高糖、高油、高盐的食物摄入量，多吃水果蔬菜、低脂的肉类，以此来控制热量摄入。
4、增强能量消耗
戒烟之后减肥不仅能要增加运动量，还要增加日常活动的热量消耗，比如能骑车就不要开车，能走路就不要骑车，能站着就不要坐着，以此来增加能量的消耗，有减肥的作用。 注意：可以在戒烟之后在进行减肥，不要太抗拒戒烟过程中的体重增加，容易引起戒烟的抗拒心理，导致戒烟失败。
3、戒烟怎样预防长胖
制定科学的戒烟计划：自己自行戒烟不能很好地把握戒烟情况中出现的问题，需要提前做好科学的戒烟计划，以免出现饮食过多的情况。 控制饮食：在采用食物替代法戒烟的过程中，需要控制饮食量，在平时用食用了饮食转移注意力的同时，要减少主食的食用量，以免造成热量摄入过多。
增加运动：增加运动可以增加基础代谢和热量消耗，因此可以控制体重，并且运动还可以转移想要吸烟的注意，养成一个良好的生活习惯，对戒烟有利。
控制饮食：戒烟的时期要注意吃低热、低油、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉类食用量，减少高脂肪肉类、油炸食品、高糖高盐的食品食用量，以免增加过多的热量。
4、怎样正确戒烟
1、转移法
想要戒烟的话，可以先采用转移的方法，就是当我们想要吸烟的话，可以尽量不去想这个事情，然后去认真的做一些事情，让我们没有时间去想吸烟。
2、喝水
当出现烟瘾的时候，我们可以选择喝水，这样通过喝水的话可以帮助我们抑制住吸烟的念头，让我们不会那么想要吸烟。
3、不去吸烟的场所
正所谓眼不见为净，所以当我们想要戒烟的话，就必须要丢掉跟吸烟有关的用品，并且不去那种有人吸烟的场合，这样就不会出现想要吸烟的念头。
4、制定目标法
开始戒烟的时候，我们就要先制定一个计划，并且跟着去实施，比如每天减少吸烟的根数量。并且当想要放弃吸烟的时候，再想想自己到底努力了多久。
