蒜苔和蒜的营养价值
蒜苔和蒜的营养价值，蒜苔是一道很家家户户都喜欢的菜，做法简单而且还好吃很受人们喜爱，而且蒜苔中的营养价值也是相当高的，尤其是它当中含有的纤维素，那么现在分享蒜苔和蒜的营养价值。
蒜苔和蒜的营养价值1
营养分析：
每克营养成份含量如下：
能量61千卡、蛋白质2克、脂肪克、碳水化合物克、 膳食纤维克、维生素A80微克
胡萝卜素480微克、硫胺素毫克、核黄素毫克、 烟酸毫克、维生素C1毫克
维生素毫克、钙19毫克、磷52毫克、钾161毫克、 钠毫克、镁28毫克、铁毫克
锌毫克、硒微克、铜毫克、锰毫克。
蒜薹中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖。
蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2.维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分，其中含有的粗纤维，可预防便秘。蒜薹中含有丰富的维生素C具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。
它能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。蒜薹含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感，防止伤口感染和驱虫的功效。
食疗价值：
1.提高免疫力：蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。
2.通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。
3.祛脂降压：使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。含有较多的维生素C，常食可预防动脉粥样硬化或某些心血管病。
4.养肝：富含维生素，保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害。可以促进肝气循环，舒缓肝郁。可助于肝脏结构和功能的维护和修复。适宜于肝病患者。
5.抗癌抗瘤：预防癌症，降低癌变的发生率。延缓和抑制癌细胞生长、扩散。使癌细胞退化、萎缩。
蒜苗含有胡萝卜素，蛋白质，维生素c，核黄素和硫胺素，尤其是蒜苗还有大量对大脑有益的物质，儿童适当的吃一些可以让神经细胞更活跃，由于大蒜独有的抗菌作用，又可以杀灭肠道细菌，保护肝脏，调节心血管，对肿瘤也有一定的抵抗作用，而蒜薹则对霍乱弧菌，痢疾杆菌，金黄色葡萄球菌，链球菌都有杀灭的作用，两者在除菌杀毒方面都有相同的功效。
蒜苔含有纤维素，能够刺激肠道的运动，排除便秘，防治痔疮，不管是蒜苗还是蒜苔都可以预防癌症的发生，尤其可以阻断亚硝胺的致癌物质形成，起到保护肝脏的作用，蒜苔和蒜苗的营养价值都相当高，而且功能比较相近，用来炒肉不仅可以增加滋味，而且浓浓的蒜香又使人胃口大开，两者都可以在农贸市场买到，是寻常的蔬菜和料头，价格随市场波动。
蒜台的营养成分
蒜台含有的微量元素十分丰富多彩，非常是在其中的蛋白、人体脂肪、膳食纤维素这些原素，这种原素能够考虑身体平时的要求，进而确保人体的身心健康。
除此之外，也有其他的微量元素例如：维他命、碳水化合物化合物、胡罗卜素、硫胺素这些的营养元素。在其中的膳食纤维素十分丰富多彩，能够加快胃肠的肠蠕动，进而加速食物的消化，合理防止了便秘。在其中的胡罗卜素针对眼睛视力也是一定的协助。
蒜苔和蒜的营养价值2
蒜苔的营养价值
蒜苔所含的营养元素十分丰富，特别是其中的蛋白质、脂肪、膳食纤维等等元素，这些元素可以满足人体日常的需求，从而保证身体的健康。除此以外，还有其它的营养元素比如：维生素、碳水化合物、胡萝卜素、尼克酸等等的`营养成分。其中的膳食纤维十分丰富，可以加速肠胃的蠕动，从而加快食物的消化，有效预防了便秘。其中的胡萝卜素对于视力也有一定的帮助。
蒜苔的功效与作用
1、消食：蒜苔中的物质可以加速胃液的分泌，从而食物消化速度就会变快，对于消化不好的人来说，适当吃一些，不但能加快食物的消化，还能增加我们的食欲。
2、预防流感：流感这种疾病，很容易就会感染上，若是免疫力不够强大，就会很容易患上。但是蒜苔中的维生素可以增加人体的免疫力，加速人体的新陈代谢，恢复体力。
3、解气消胀：吃一些蒜苔，可以很快将体内的气排出，排出胀气。
4、提高免疫力：蒜苔中的蛋白质十分丰富，从而可以促进免疫力的增加。
5、祛脂降压：适当的吃一些蒜苔，可以促使血压趋于稳定，使得人体的毛血管扩张开，那么血黏度就会降低，改善血液的循环，软化我们的血管，促进人体血管的健康。从而人体的血管中胆固醇可以很好的保持住，有效预防了很多心血管疾病。
6、预防血栓：血栓的形成就是因为毛细血管的不健康，那么将体内的血脂降下来，就可以预防血栓。
7、保护肝脏：蒜苔可以导致肝细胞脱毒酶的活性，那么致癌物质就无法形成，从而有效的预防了癌症。
蒜苔的挑选
我们在购买蒜苔的时候，一定要选择比较嫩的，因为过老的蒜苔，口感是极差的，那么我们可以用手掐一下蒜苔，若是很轻松的掐断，那么就说明很嫩，而且颜色要选择深绿色的，这种也是比较嫩的，还要选择外表完好无损的，体态相对圆润些的，较好。
蒜苔在日常生活中也是有季节性的，在冬季的时候，就会上市，但也不适合大量食用，对身体健康没有多大的好处。
