适当的自我暴露能拥有和谐的人际
适当的自我暴露能拥有和谐的人际，适当的自我暴露，可以显示出人对事物的看待态度并产生态度共鸣，最重要的是可以交换信任。下面是适当的自我暴露能拥有和谐的人际！
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自我暴露不是指暴露隐私，而是向对方主动展示你的爱好、思想和特点。比如，“我是蔡琴的歌迷，我喜欢她的大气。”这就是一种自我暴露，通过这种暴露，对方能了解你的喜好，如果他与你的爱好相同，自然会增加好感。
每个人都渴望有好的人际关系，也有研究表明，良好的人际关系是决定一个人幸福与否的重要因素。
在现代快节奏的生活之下，如何利用很短的时间达到一个良好的交流十分重要。这不光要从谈话内容、个人形象、文化内涵等多方面注意，还有一点就是注意自己的衣着。
有句话说，山与山之间的距离是云，人与人之间的距离是心。可见，要想拥有良好的人际关系，掏心的交流是必不可少的。人际交往中，适度的自我暴露可以促进心与心的交流，增加亲切感。
像以前我们常说的“今天天气不错”此类开场白，往往只限于表面的交流，很难促进关系的发展。
当然，自我暴露必须适度，否则会令对方难堪。一个人若能恰到好处地自我暴露，便能拥有和谐的人际关系。
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不妨想一下，与你的好闺蜜、好基友的友谊是不是，从第一次互诉真心开始建立的，从那以后，友情得到迅速升温。
其实，在交友的时候，我们都会默默地通过对方的表现，判断是否值得去做朋友。
在感情上，人与人之间是会互通的，当你愿意向别人坦露你内心的时候，更容易找到知心的朋友。彼此间会有一种妙不可言的关系，可能是因为在某个方面有共鸣，可能是都支持着某个想法，可能是有着相同的兴趣…
让别人看到你的一些缺点，适当地倾吐一下心声，才会让人觉得真实，从而产生亲近感。
反之，那些总是把自己包裹起来的人，在人际交往中显得太神秘，容易让人觉得虚伪。对于虚伪的人、虚伪的语言，都是人们所排斥的。
生活中，总有一些人，当对方坦率地表达自己、陈述自己的时候，这些一旦触及自己的私生活，甚至于一些个人想法的时候，他们总是闭口不谈。这些人甚至可能在社交中如鱼得水，但几乎没有知心朋友。
有知心朋友的人，他们不一定擅长社交，但待人不会只说场面话，态度真诚，时而适当说出自己的想法，内心渴望与人在感情上的交流。
人之相识，贵在相知；人之相知，贵在知心。适当的放下你的戒备，表露真实的想法，有益于你得到知心朋友。
快餐友谊不值得深交，真正的亲密关系建立起来是很慢的，需要我们在日常生活怀着真心不断建立并牢固。
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自我暴露拥有两个基本维度，一个是广度，即谈论的话题范围有多广；另一个是深度：指暴露的内容有多私密和个人化。
当一段关系刚刚建立的时候，自我暴露的广度是比较容易拓展的；相比较而言，深度的拓展更加困难，因为它往往包括一些负面的、创伤性的内容和痛苦的记忆，是我们更难以向他人开放的。
适度的自我暴露可以减轻我们的孤独感，增进信任感。不止一个研究得出了结论：孤独感量表得分的下降，与自我暴露的程度成正向关系。
特别是，当一个人的自我暴露得到了积极的响应和接受时，孤独感的减轻会格外显著（Chelune， 1980）。Derlega（1984）认为，这是因为孤独感的核心是一种“不被理解”和“不被接受”的感觉。
因此当自我暴露得到积极的相应时，就能够让我们感受到自己是被理解、接受和关心的。
这也是为什么，当我们处于青春期的时候，自我暴露的需求会格外强烈——因为那是一个格外孤独的时期（Franzoi， 1985）。
同时，自我暴露能够在人们第一次见面时就让彼此增进好感；是巩固人们的友情或者亲密关系的纽带（Jourard， 1971）。
它还能够使人们获得群体身份和归属感，特别是关于负面经历的自我暴露，比如在互助组里承认自己的酒瘾（Galegher， 1998）。
如果你在一群人中暴露了自己的'负面经历，同时被这个群体接纳，你就会对这个群体产生独特的归属感。
人们在人际交往中最经常感到脆弱的一刻，就是在主动做出了自我暴露，却没有得到回应的时刻。此时人们最容易感到“对方在这段关系中比我有着更多的掌控权”。
一些本身存在不安全依恋的人，在这一刻最容易被激发强烈的负面情绪，会想要回撤、逃跑、攻击、操纵、甚至“报复”等。
不过，那些遵守了互惠和渐进原则的自我暴露，能够在短时间内把陌生人关系或者流于表面的“熟人”关系，变成一段更深度的关系。
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自我暴露跟人际关系的深度是紧密相关的，而适当的自我暴露可以拉近人与人之间的心理距离，更容易与他人建立信任感，提高人际之间沟通的效率。
有些人在跟他人交往过程中比较容易的会暴露自己的爱好、兴趣，对其他人的看法、对某些事物的态度，以上这种程度的自我暴露还算是在合理的范围内。
而有些人甚至于会说到一些自己的一些隐私，家庭的情况、情感遭遇的事情，或某些违法乱纪的事情。
这时候对方可能是因为对你有了超乎寻常的信任感和依赖感，也可能是因为对方的内心压力到达了一种无法承受的程度，非要发泄不可。
以下是社会渗透理论中对于自我暴露的解释：
1、社会渗透理论：
该理论认为人们亲密关系的发展跟沟通的水平有关，人们一起聊天的主题总是会由窄到宽、由浅入深，大家可以回想一下在跟他人交往过程中是不是往往是从当下的话题开始，而逐渐扩展到其他话题。
可能是从一个漫画延展到自己的爱好，再到自己的基本信息或者其他的偏好，进而深入到更私密的话题。当过程中两个人的观点相对相融，之间的关系也会进展得更加顺利。
2、自我暴露可以反省自己，增加别人对的喜欢。
人们对自己的认知有时候可以通过内省来获得，别人今天做了一个事情自己感觉自己做的不够好，这样就可以通过内省来认知自己。
而在跟别人交往过程中，这个过程是相互的，自我良好的感觉并不就能确定一段关系的发展，还需要他人对自己在关系中表现的反馈。
这时就需要把他人当镜子，来更客观认识自己，不断完善自己在交往过程中的表现。进而在以后的交往过程中让自己更受欢迎。
3、人际交往中会有群体示范的作用在其中运作，简单来说就是一种信息的相对等价交换。
在交往中自己自我暴露的水平是与他人自我暴露水平相对应的。所以当一个人在做出相对合理的自我暴露时候，对方一般也会相应的做出自我暴露，进而增加两个人之间的信任感与亲密感。
通过主动的自我暴露让关系变得更好些。但是如果一下子向他人暴露太多有关自我的信息，可能就会把对方吓跑。
